система онлайн-бронирования

 КАК ПРАВИЛЬНО ПАРИТЬСЯ В САУНЕ

как правильно париться* перед приемом сауны примите легкую пищу - овощи, фрукты, кашку. Не ходите в парную после плотной еды, в этом случае, сауна просто вредна, но не следует ходить и натощак.

* лучше париться утром, т.е. после 8 часов утра. Организм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Знайте, парная - это своего рода тренировка, которая действительно может заменить физическую нагрузку. 

* постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхнюю полку. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо. 

* если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячей воды. Посидите так 10-15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку. 

* в гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе в парной можно вызвать ее перегрев. Далее вытритесь полотенцем насухо - влага препятствует потоотделению - и заходите. 

* желательно надевать на голову шапочку банную либо какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя. 

* войдя в парную, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. Когда вы лежите, жар воздействует на тело более равномерно, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность основательно их пропарить. Итак, поза в парной лежачая либо сидячая по- турецки. 

* выйдя из парной, постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко на 5-10 секунд дать холодную воду или окунуться в бассейн. После этого отдохните, и попейте вкусного травянного чая.

Разные режимы парения

для начинающих, больных и ос­лабленных людей:

  • тепловая процедура для ног (горячий душ или ножная ванна) — 10 минут
  • посещение парной — не более двух заходов по 3-5 минут (температу­ра на верхнем полке не выше 90 °С )
  • теплый душ
  • переход в прохладную комнату для отдыха
  • растирание жестким полотенцем

для здоровых лю­дей, детей и подростков:

  • прогрев ног под теплым душем — 5 минут
  • посещение парной — 5-7 минут (два-три захода)
  • контрастные процедуры: про­хладный душ — 10-20 секунд, горя­чий — 15-30 секунд, прохладный душ — 10-20 секунд
  • после обсыхания растирание же­стким полотенцем

для крепких, закаленных людей:

  • теплый душ — 5-7 минут
  • посещение парной — три захода по 10 минут (температура 100 °С на верхней полке)
  • контрастные процедуры — очень холодный душ (до 10 ‘С), холодный бас­сейн
  • тело не вытирать, дать ему обсох­нуть

после активных физических на­грузок:

  • теплый душ — 5-7 минут
  • два захода в парную по 5-7 минут каждый (температура 100 °С на верхней полке). Перерыв между захода­ми 10 минут.
  • прохладный душ
  • ванна с температурой 39 °С

для желающих сбросить вес:

  • теплый душ, горячая процедура для ног — 5-7 минут
  • три-четыре захода в парную по 5 минут каждый (температура 90-100 °С на верхнем полке)
  • париться на среднем полке лежа, со слегка приподнятыми но­гами. Перерыв между заходами 10 ми­нут
  • после второго захода пить горя­чий потогонный отвар
  • после третьего захода массаж — 10 минут или обертывание в теплую простыню

для желающих поправиться:

  • перед посещением бани нужно поесть
  • теплый душ, горячая процедура для ног — 5-7 минут
  • три захода в парную по 5 минут каждый (температура 90 °С на верхнем полке в сауне или 70 “С в паровой бане),
  • париться на среднем полке. Перерыв между заходами 10 минут
  • после парной холодный душ или бассейн
  • после первого захода в парную съесть немного соленной еды
  • после последнего захода в пар­ную сделать масляный массаж

ПРИЯТНОГО И ЗДОРОВОГО ВАМ ОТДЫХА!!!! 

сауна бассейн
сауна бассейн
чистый бассейн
чистый бассейн
вход в парную
вход в парную
комната отдыха
комната отдыха
парная
парная
каменка
каменка
банные принадлежности бесплатно
банные принадлежности бесплатно
чайный стол
чайный стол
комната отдыха
комната отдыха
вкусный чай бесплатно
вкусный чай бесплатно
банные помощники
банные помощники
посудные принадлежности
посудные принадлежности
@Mail.ru Rambler's Top100